都会のど真ん中のコンパクトなマンションに引っ越して、ほとんど動かなくなった私。
すっかり、おデブになってしまいました。
食事もどちらかというと、野菜中心。
タンパク質が不足しているなーって最近思っています。
そうだ、プロテインを飲もう！と、思い立ちました。
ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ】
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その記事はこちら。
早速今朝、ミルキー味のプロテインが届きました。
パッケージの
大きなペコちゃんの笑顔が
私のダイエットを応援してくれている？
ありがとうペコちゃん‼︎
付属のスプーンで3杯分を
２００mlの牛乳で割って飲んでみました。
おーーーー！
甘い！
甘党の私にはたまらない！
スプーン３－4杯（約30g)で約２０ｇのプロテイン（たんぱく質）が摂取できるそうです。
こちらのミルキー味のプロテインのカロリーは30gで約119Kcal
牛乳２００ｍｌで約6.5ｇのプロテイン（たんぱく質）が摂取でき、
カロリーは約138Kcal
合計で一食あたり、26.5gのプロテインが摂取できます。そして、カロリーはたったの257Kcal。
これを朝食や昼食などに置き換える人もいますが、
私は、ごはん前にこのプロテインの牛乳割を飲んで、軽めの昼食を作り、サラダや鳥ハムなど、かるーく食べました。あっという間に満腹。
いつも、食後のコーヒーを飲む時に
ついクッキーなんかを別腹と称してつまんでしまうのですが、
まず、コーヒーすらおなかに入らない。
当然、食膳にあまーいミルキー味を大量に摂取しているので
甘いもの食べたーいともならない。
いい兆候ですね。
プロテインは取りすぎると、
腎臓などに負担がかかるらしいです。
(諸説あり。プロテインの取りすぎで何かあったと言う報告はなし。元々腎臓の悪い人は、要注意)
一日の適正摂取量（食品なので目安です）は体重×１ｇ。
５０キロの人なら５０ｇが目安。
運動や筋トレなどをしている方は体重×２ｇほど摂る方もいらっしゃるとか。
たんぱく質は筋肉はもちろん、目や髪の毛や爪、お肌、臓器など私たちの体を構成する大切な栄養素。
女性がダイエットする時、痩せたのはうれしいけど、
お肌や髪の毛などがカサカサ、バサバサになっちゃった！！では悲しすぎますね。
美しく痩せるにはしっかりたんぱく質をとることが大切。
つい糖質に走りがちな私の食生活も、
このミルキーダイエットで乗り切れそうな気がします。
（この甘さは人工甘味料を使っているそうなので、そういうの苦手！という方には向かないかもしれませんね。）
ミルキー大好きな方は是非お試しあれ！
P.S．
昨日は、晩御飯に鯖缶１缶と納豆、海苔、ごま、などを混ぜて食べました。
かなりたんぱく質多め！
ウイスキーも飲みました。（ウイスキーは糖質ゼロ）
昼食も糖質ちょこっとで、晩御飯も糖質なし。
結果、なんと１ｋｇ減。
全然減らなかったのに、ごはんを食べず、たんぱく質しっかり摂っただけで、
１日で１ｋｇ減はとっても、うれしい！
ミルキーダイエット期待大！
ポコちゃんのミルキーココア味も美味しそう。
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