都会のど真ん中のコンパクトなマンションに引っ越して、ほとんど動かなくなった私。
すっかり、おデブになってしまいました。
食事もどちらかというと、野菜中心。
タンパク質が不足しているなーって最近思っています。
そうだ、プロテインを飲もう!と、思い立ちました。

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その記事はこちら。
早速今朝、ミルキー味のプロテインが届きました。
パッケージの
大きなペコちゃんの笑顔が
私のダイエットを応援してくれている?
ありがとうペコちゃん‼︎
付属のスプーンで3杯分を
200mlの牛乳で割って飲んでみました。
おーーーー!
甘い!
甘党の私にはたまらない!
スプーン3-4杯(約30g)で約20gのプロテイン(たんぱく質)が摂取できるそうです。
こちらのミルキー味のプロテインのカロリーは30gで約119Kcal
牛乳200mlで約6.5gのプロテイン(たんぱく質)が摂取でき、
カロリーは約138Kcal
合計で一食あたり、26.5gのプロテインが摂取できます。そして、カロリーはたったの257Kcal。
これを朝食や昼食などに置き換える人もいますが、
私は、ごはん前にこのプロテインの牛乳割を飲んで、軽めの昼食を作り、サラダや鳥ハムなど、かるーく食べました。あっという間に満腹。
いつも、食後のコーヒーを飲む時に
ついクッキーなんかを別腹と称してつまんでしまうのですが、
まず、コーヒーすらおなかに入らない。
当然、食膳にあまーいミルキー味を大量に摂取しているので
甘いもの食べたーいともならない。
いい兆候ですね。
プロテインは取りすぎると、
腎臓などに負担がかかるらしいです。
(諸説あり。プロテインの取りすぎで何かあったと言う報告はなし。元々腎臓の悪い人は、要注意)
一日の適正摂取量(食品なので目安です)は体重×1g。
50キロの人なら50gが目安。
運動や筋トレなどをしている方は体重×2gほど摂る方もいらっしゃるとか。
たんぱく質は筋肉はもちろん、目や髪の毛や爪、お肌、臓器など私たちの体を構成する大切な栄養素。
女性がダイエットする時、痩せたのはうれしいけど、
お肌や髪の毛などがカサカサ、バサバサになっちゃった!!では悲しすぎますね。
美しく痩せるにはしっかりたんぱく質をとることが大切。
つい糖質に走りがちな私の食生活も、
このミルキーダイエットで乗り切れそうな気がします。
(この甘さは人工甘味料を使っているそうなので、そういうの苦手!という方には向かないかもしれませんね。)
ミルキー大好きな方は是非お試しあれ!
P.S.
昨日は、晩御飯に鯖缶1缶と納豆、海苔、ごま、などを混ぜて食べました。
かなりたんぱく質多め!
ウイスキーも飲みました。(ウイスキーは糖質ゼロ)
昼食も糖質ちょこっとで、晩御飯も糖質なし。
結果、なんと1kg減。
全然減らなかったのに、ごはんを食べず、たんぱく質しっかり摂っただけで、
1日で1kg減はとっても、うれしい!
ミルキーダイエット期待大!
ポコちゃんのミルキーココア味も美味しそう。

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